トレーニングジム(女性)

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2020.10.09ブログ

ダブルスプリット


こんにちは。





パーソナルトレーナーの関口修平です。





これまたトレーニングテクニックとは違うのかもしれませんが、笑





今回はトレーニングが大好きすぎて1日1回では満足できないという方に朗報?です。





1日に2回トレーニングをすることをダブルスプリット、3回をトリプルスプリット。





4回をクアッドスプリットというかは知りません。笑





運動が嫌いな人からすると意味が分からないかもしれませんが、





世の中には時間さえあれば1日に何回でもトレーニングをしたいというトレーニングジャンキーが存在しているのです。笑





では、ダブルスプリットはやりたいから2回やっているだけでメリットはないのかというとそんなことはなく





一回で胸・上腕二頭筋をトレーニングしている場合、どうしても後半にやる上腕二頭筋のときには疲労がある状態でのスタートになるのですが





ダブルスプリットで前半に胸、後半に上腕二頭筋とすれば一緒にやっていたときよりも元気な状態で二頭筋のトレーニングを始められるのです。





あとは、お仕事の関係で平日にトレーニングをするのが難しい方の場合なんかも週末のトレーニングをダブルスプリットにすることでボリュームを稼ぎつつ、強度も維持できるかもしれないですね。





強度や頻度を調整すればかなり有効な方法になると思うので時間がない方や逆に時間がいっぱいある方もぜひチャレンジしてみてください。


パーソナルトレーナー関口修平