トレーニングジム(女性)

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2018.04.28ブログ

プロテインを活用しよう!

こんばんは!

横浜市、川崎市のフィットネスクラブで活動する
パーソナルトレーナーの関口修平です。

 

最近、自身のダイエットをある方法に変えたため

毎日のように外食でステーキを食べており

食費がえげつないことになってしまっております。笑

 

 

さてさて、
みなさんプロテインと言ってどのような物があるかご存知でしょうか?

 



 

こんなのや、、、

 

 



 

最近だとパックやペットボトルのまでありますね。

 

 

これらへの皆さまのイメージでは、

・マッチョが飲むもの
・筋肉がついちゃう
・不味そう
・高い
などなど。

マイナスなイメージを持たれる方の方が多いですかね。

 

数年前に比べれば女性でも飲んでいる方も見かけるようになりましたし
市場自体もかなり変わってきてはいますが
未だに偏見を持たれていますね。

 

「食事でしっかり摂れればいらないんでしょ?」と言われる方もいますが
普段からしっかり考えながらやっているのであれば確かにいらないかもしれないです。

 

が、
そう言っている方の食事を見させて頂くと、まあ百発百中タンパク質は不足していますよ。笑

 

タンパク質をどの位摂るのが良いのかというのは
文献などによっても幅はありますし
もちろん、個人や目的によっても変わるとは思いますが
僕は1日あたり体重×2倍g〜のタンパク質摂取をオススメしております。

これを多いと感じるのか少ないと感じるのかは人それぞれですが
個人的にはこれを食事だけで摂ろうとすると
手間やコストなども含めて、けっこう頑張らないとクリアできないと思います。

 

なので僕自身はかなりプロテインにお世話になっていますし
お客様に勧めることもあります。

もちろん、強制ではないですが。

 

ただ、これだけメリットのあるプロテインですが
上手く使えていない人も多いですね。

せっかく買ったプロテインを無駄にしないためにも
最小限のポイントは押さえておきたいですね。

分からない方・不安な方はぜひご一報下さい!
パーソナルトレーナー関口修平